错误的罗马尼亚硬拉姿势:

1 肩膀在下落时,向前方伸,肩胛骨此时应该锁死

2 下落过于深

3 在身体直立时,肩胛骨并未向后挤压,同时身体没有完全直立

错误示范和正确示范罗马尼亚硬拉,看完就可以拯救你的腰 - 图片1

正确的罗马尼亚硬拉:

1 背阔肌始终发力,固定肩胛骨位置

2落到比膝盖略低的小腿位置即可

3 身体直立时,用力收缩背阔肌和肩胛骨

错误示范和正确示范罗马尼亚硬拉,看完就可以拯救你的腰 - 图片2

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