每个动作做3-4组,每组12次

1 核心收紧,不要塌腰,肘部、膝盖向内收

3个侧面平板撑动作助你打造迷人腹外斜肌 - 图片1

2 核心收紧,身体笔直,手尽量触碰到脚尖

3个侧面平板撑动作助你打造迷人腹外斜肌 - 图片2

3 核心收紧,肘部和对侧膝盖向内收,保持平衡,臀部始终悬空

3个侧面平板撑动作助你打造迷人腹外斜肌 - 图片3

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