1俯身侧展腿+后踢腿

每组30次,每侧完成3组

腰背平直,收紧核心,脚尖可以碰地

性感名模带你用弹力带塑造蜜桃臀 - 图片1

2站姿侧抬腿

每组30次,每侧3组

腰背平直,收紧核心,尽力将腿抬到与地面水

性感名模带你用弹力带塑造蜜桃臀 - 图片2

3深蹲

每组30次,完成3组

膝盖与脚尖方向一致,蹲至大腿与地面水平

性感名模带你用弹力带塑造蜜桃臀 - 图片3

4侧不行走

每组12次,完成4组,每侧各完成2组

大腿抵住弹力带阻力,膝盖不能内扣

性感名模带你用弹力带塑造蜜桃臀 - 图片4

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