1悬挂举腿

腰背平直,腹肌始终发力,大腿抬至与地面平行

小区单杠撕裂腹肌训练 - 图片1

2L字举腿

起始于L状,腹肌发力使双脚高于头部,双腿始终伸直

小区单杠撕裂腹肌训练 - 图片2

3全程举腿

腹肌发力使双脚高于头部,双腿始终伸直

小区单杠撕裂腹肌训练 - 图片3

4L字旋转

始终保持L状,腹肌发力带动身体来回扭转

小区单杠撕裂腹肌训练 - 图片4

5雨刷器

双腿始终伸直,腹肌发力带动腿部来回扭转

小区单杠撕裂腹肌训练 - 图片5

健身就用hi运动,现在下载hi运动APP,免费定制专属健身计划,想练哪里练哪里!!
关注hi运动健身微信(hiydjs),回复减肥、增肌、胸肌、腹肌等关键词,有惊喜哦!
关注官方微博:Hi运动(健身小知识,小技巧天天更新)