TRXT型飞鸟

1 双手握紧TRX的把手,全程保持整个身体在一个平面内

2 收缩三角肌后束,并用力夹紧肩胛骨,双臂与躯干呈九十度向身体后侧展开,直到双臂与躯干在一个平面内

3 控制动作,慢慢地恢复到起始位置

TRXT型飞鸟,改善肩痛,加强三角肌后束和斜方肌中束 - 图片1

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