美国女兵—真人版“神奇女侠”

真人版“神奇女侠”!32岁女兵超强度训练,练成超人身材 - 图片1

Alysia Macedo,身高160厘米,体重56.7kg,号称真人版的“神奇女侠”!

现年32岁的她是位美国空军牙科助理,同时还是位健身教练。

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在Alysia还很小的时候,她的父母希望她能过积极健康的生活,而且禁止她看电视,所以从小她就基本待在户外。

8岁时开始练习空手道,很快运动健身就成了她生活中的主旋律,为她未来的军旅生活和健身事业奠定了坚实的基础。

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然而,即使被称为“神奇女侠”的她,事情并不总是那么轻松,早在她19岁时就加入美国空军。

繁忙的军旅生活给了她很大压力,经常让她精神崩溃,调整好心态的她还是在百忙之中安排健身。

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为了打造性感的比例,她主攻臀腿训练,其次是核心、手臂背部。这也是许多女性应该效仿的地方,而不是进了健身房就往跑步机上跑。

1 弹力带垫高深蹲

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2 弹力带硬拉

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3 杠铃侧蹲

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4 弹力带臀冲

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5 绳索臀冲

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6 负重侧抬腿

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7 史密斯机后抬腿

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8 壶铃摇摆

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9 TRX臀桥

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10 器械单腿蹲

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11 俯身臂屈伸

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12 板凳臂屈伸

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13 锤式弯举

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14 单臂划船

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15 杠铃划船

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16 绳索卷腹

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17 雪橇推拉

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营养

从小爸妈就给Alysia做健康的饮食,并培养她健康的饮食观念。

这种影响一直持续到现在,他从不会吃任何的垃圾食品,极力避免添加糖的摄入。

由于乳糖不耐症,所以乳制品不能碰,蛋白粉也需要脱糖的。

基础饮食主要是清淡的时蔬和深海鱼肉,同时,健康的脂肪也是她必须要摄入的。

曾经为了准备比赛的她患上了厌食症并一蹶不振,康复后的她宣扬健康不是瘦的观点,不要为了低体脂率而丢掉健康。

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她的老公,曾服役于美国空军,感受下...

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“神奇女侠”,你更中意哪一位,女兵Alysia Macedo?

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还是Gal Gadot?

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