交替抛掷药球

健身房的药球经常被忽视,腹肌动作练腻了的你也可以用药球练腹肌 - 图片1

1、双手抱住药球,身体朝向一侧。

2、收缩腹斜肌,脚蹬地的同时扭转躯干,并把手中的药球用力抛向墙面,同时顺势转身至另一侧。

3、接住球后,躯干顺势向后扭转,然后重复上述动作将球抛出。

4、重复动作10-16次。

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