肩部环游世界

换一种方式一样可以让肩部中束灼痛 - 图片1

1、双手掌心朝上各握一只哑铃,核心紧收。

2、肩部中束发力先将哑铃一起抬起至头顶,然后慢慢落回。

3、左边手臂不动,将右侧哑铃抬至头顶后再缓缓落回,接着左手重复右手的动作。紧接着循环至两边同时起。

4、如此重复至肩部力竭酸楚。

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