TRX单腿深蹲

单腿深蹲做不起来,慢慢来,先从TRX单腿深蹲开始 - 图片1

1、双手握住TRX把手,目视前方,躯干直立,核心收紧。

2、太高一只腿使其始终悬空,臀部缓缓向后坐直至其支撑腿大腿与地面水平,利用手臂控制平衡。

3、臀部和腿部发力,并适当借助手部力量拉起身体。

4、重复动作15-20次/侧。

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