强迫症又犯了,补剂是胶囊好还是粉末好?
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现在的营养补剂包装样式繁多,有胶囊型的,粉末状的,还有液体的和舌下服用型的。

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其中最为常见的还是胶囊型和粉末状的,而我们到底选择哪种才更适合自己,看完下文你就会明白。
 

胶囊的优势
 

1.便于携带
 
胶囊更容易随身携带到健身房、工作地点或任何你需要带到的地方。

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由于有胶囊的保护,你可以很方便的储存并随身携带它。而粉末状的东西却没有这么便利,首先粉末容易受潮,其次它很容易洒漏,如果不甚,它很容易弄得你包里全是。

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2.胶囊没有味道
 
许多粉末状的补剂都有味道,无论你是用果汁还是牛奶冲这些粉末,都难以掩盖它本来的味道,所以这个时候胶囊就能很好地解决这个问题,你只需要吞食胶囊而不用忍受难闻的味道。

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比如胶原蛋白,粉末状的胶原蛋白就特别腥,无论你用什么冲,都无法掩盖那种味道,而且捏住鼻子都没用,别问我是怎么知道的,谁还不是个希望青春永驻的小公举。


3.保护成分,持久释放
 
由于胶囊的存在(一般是由淀粉制成的),在胃部这层胶囊无法被分解,会直接在小肠部位分解吸收,这样可以保护成分不被胃酸破坏,而且直接在小肠内吸收。

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像BCAA、维生素这样的补剂,建议食用胶囊型的,不仅可以防止其受潮变质,还能直达小肠保证吸收效果。


粉末的优势
 

1.易于吞咽
 
有调查显示:40%的美国人在吞咽胶囊时感觉困难或者不适。这是有科学道理在里面的,我们需要的是实实在在的食物,而不是类似与小石子的东西(比如胶囊)。

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很多人难以吞咽胶囊只是因为他们的大脑不认同胶囊是需要摄入的物质。如果你是这类人的话,那就选择粉末状的补剂吧,不要难为你的大脑了。

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2.便于大量摄入
 
有些营养补剂需要一次性大量摄入,比如蛋白粉,导致我们无法使用小胶囊装下它们,即使我们使用胶囊包装蛋白粉,但是一次性需要摄入十几颗甚至几十颗,有可能数着数着就乱了,这是相当麻烦的。

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所以像蛋白粉、谷氨酰胺这样的补剂就直接使用粉末的就好。


3.快速的吸收
 
由于胶囊有一层外壳这会导致需要消化的时间增加,所以其营养物资的吸收速度远不及粉末状的补剂。

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粉末状的补剂只需伴水吞下即可,诸如氮泵、肌酸等训练前的补剂就特别适合粉末状,服用后立马见效。


4.隐藏属性
 
蛋白粉还有一个隐藏属性—泡澡,各种味道任君选。

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泡完不仅香喷喷,蛋白质更是可以通过皮肤的真皮层渗入到毛细血管达到直接将蛋白粉运送到目标肌群的效果,中间没有丝毫的浪费!肌霸都是这么偷偷增肌的!


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