郑多燕减肥专题

郑多燕健身舞是由韩国明星郑多燕创建的一套健身舞,以动作简单易学、减肥效果好而著称,整个健身舞由有氧操、哑铃操、舞蹈操、垫上操、大球操等内容组成,再配合营养均衡的饮食生活,让你能够享受轻松瘦身,是目前流行的健身舞蹈。

课程说明

提示
  1. 1.做健身操前一定要做好热身活动。
  2. 2.健身前30分钟内不宜吃大量食物。
  3. 3.健身结束后要足够放松自己。
  4. 4.跳完之后不要立刻喝水,立刻洗澡。
  5. 5.每周锻炼4次即可,一定要注意休息。
组合推荐
  1. 瘦全身:有氧操垫上操舞蹈操
  2. 瘦腰腹:有氧操垫上操大球腹部
  3. 瘦臀腿:任何一套 + 腿部臀部操
  4. 瘦手臂:有氧操哑铃操大球全身

郑多燕减肥瘦身秘籍