心肺功能是一个人健身运动的关键,如果心肺能力不好,你就很难持续的做健身运载。

健身方式:重复性的大肌肉有氧运动,持续20分钟以上,使你的心率控制在最大值的70-75%(最大值计算公式:220-年龄)。

年龄30+,控制在133-142

年龄40+,控制在126-135

年龄50+,控制在119-127

本篇一共28个动作,下面就跟着郑多燕老师一起练习吧!

郑多燕创新健身操3:心肺篇 - 图片1

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