这套动作双手多加一副哑铃,可以看出来这是练手臂的专题课程。这是一套专门针对上臂后方松垮下垂的赘肉(蝴蝶袖),借助套装中专门为女性设计的0.7KG哑铃,实现高速瘦手臂的目标。

手臂里的乳酸可不要把你打败啦,战胜他。请小心选择哑铃的重量,根据自己的力量选择重量。若重量过重给手臂带来太多乳酸,则手臂无法恢复,而且有扭伤的危险。


练郑多燕减肥操、健身舞有效果吗

郑多燕健身舞介绍:

郑多燕健身舞一共有10集,其中前8主要集中于瘦身减肥,而第9集是塑型,第10集是美胸美臀的。具体的分别是:

第1集:有氧操(小红帽)

第2集:哑铃操

第3集:舞蹈操(小灰帽)

第4集:垫上操

第5集:大球全身训练

第6集:大球腹部核心

第7集:腿部臀部

第8集:精华复习

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