不建议未成年的小朋友过早开始接触健身,毕竟身体还在生长发育期,如果有动作错误,会带来一生的麻烦。

一下这个例子还请不要随意模仿,毕竟别人是有专业人士指导的。

最近这个11岁的小萝莉要逆天了。

这个11岁萝莉让很多人汗颜!硬拉深蹲样样精通 - 图片1

小小年纪已经有了线条感十足的身材。

谁说亚洲人体质弱小,这个小萝莉第一个不服。

也经常有人抱怨说,那些大块头肌肉男都是欧美人士,咱亚洲人种练不出。

首先,健身本来就是欧美那边东西,咱们只有武术,欧美健身起步早,研究早,推广早。

再说了,前20年中国的生活水平,谁有那个空闲去琢磨健身啊,小时候的愿望就是有袋零食,有身新衣服(注意不是好看的衣服,而是新衣服)。

现在的小孩子要的是有个好身材,那样选好看的衣服就没有困难了。

时代在变。

这个11岁萝莉让很多人汗颜!硬拉深蹲样样精通 - 图片2

她的训练是不是让很多男士都汗颜?小小年纪各种力量训练动作,都能很标准的完成。再不健身,真的是要与时代脱节了,运动健身不分男女老少,但一定要科学合理,关注我们hi运动健身微信号“hiydjs”,回复“计划”赶紧为自己制定一份健身计划吧。

看看这个小萝莉的日常训练吧:

一、负重深蹲

动作到位,这种量估计很多成年人都未必能做到。

这个11岁萝莉让很多人汗颜!硬拉深蹲样样精通 - 图片3

二、杠铃硬拉

动作满分,硬拉是个难度较高的力量训练动作,大部分人都不一定会吧。

这个11岁萝莉让很多人汗颜!硬拉深蹲样样精通 - 图片4

三、爬

力量的体现,不多说了,男士们面壁去吧。。

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四、徒手爬升

身体素质的综合能力。绳子是晃动的,全靠上肢力量。

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五、攀岩

这力量感不错吧。

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六、倒立俯卧撑

哈哈哈哈,能做到的,敢在下面报个数吗?

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