一天要做多少运动才能燃烧10000千卡!

前天发了他一天摄入10000千卡热量(饮食)的文章,虽然很撑,但基本挑战成功了。

今天他挑战一天消耗10000千卡热量(运动),过程非常艰辛,结果让人沮丧!

来看看他的挑战情况:

挑战一天运动消耗10000千卡热量!结果让人沮丧 - 图片1

紧接上次的一天内摄入10000千卡挑战,今天的任务是燃烧10000千卡!型男Cook是否能完成挑战,跟随镜头一探究竟

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佩带心率带一整天,无论睡觉、洗澡、运动都会佩戴它(所以基础代谢也会算进去),这样可以较准确地算出一天所消耗的能量

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现在是凌晨12点,由于昨天吃太多,我决定现在就开始跑步。在这个点跑步也有好处,这是一天最凉爽的时刻,因为这里是亚利桑那州(广州人呵呵一笑)

(夜跑)

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已完成283/10000千卡

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现在是早上8点,我的计划是一会跑步到健身房,然后做些有氧训练,随后再跑回家,看看能消耗多少

已完成1291/10000千卡(103.4kg体重体脂率在10%左右,超高的肌肉量仅仅睡眠的代谢就有1000千卡)

(跑步去健身房)

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已完成2041/10000千卡

(两小时有氧训练)

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已完成3444/10000千卡

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现在是下午130,接下来要加快节奏了,我至少会游一个小时,真的好难

游泳1小时)

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已完成4000/10000千卡

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再次回到健身房,我训练了这么多才消耗了4000,现在全身疼痛而且十分疲劳,我好后悔自己接受这种挑战

腿部训练)

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已完成4651/10000千卡

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我很担心,我感觉无法完成今天的挑战了,现在腿已经废了,现在室外32℃,而我要跑回去

(跑步回家)

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已完成5601/10000千卡

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爬山远足,天气不错,伴随着美景,希望自己能继续坚持

(爬山)

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已完成6800/10000千卡

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现在是晚上九点,膝盖、脚底板、大腿都已经不是我的了,现在还剩2个半小时,现在要去骑自行车,看看最后能完成多少(心里已经放弃了,放手一搏了)

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已完成7427/10000千卡

一天平均心率110/分钟,最大心率180/分钟

说实话,摄入10000千卡要比训练10000千卡容易太多太多了,这次挑战也十分值得—千万不要想着你可以通过运动弥补糟糕的饮食

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Steve:忙了一天了,需要抱抱吗?

女友:很需要

Steve:也许还能再燃烧点热量:)

女友:不,想都不要想!

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