吃咖喱,喝恒河水,做国民老公。

印度人选的“国民老公”!这身材,这眼光我还是服气的! - 图片1

说起印度,脑中总是开挂、咖喱和一言不合就跳舞的情景。

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就是这样的一个神奇国度,也有自己的国民老公,不是什么小鲜肉,也不是什么名门望族,而是肌肉大叔-Sangram Chougule

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1979年生人,如今已经38岁,曾经6次拿下印度先生的称号,在2014年更是拿下世界冠军的头衔,称霸印度健美界。

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俊朗的外貌和充满男子气概的肌肉俘获了无数印度少女少男的芳心。

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他的故事完全是真实版的“贫民窟里的百万富翁”。他有六个兄弟姐妹,一开始,他的家庭根本无力支付他健身房的会费,不过他没有放弃运动,而是专心于板球和橄榄球。一直到了大学,靠着自己赚的钱才有机会踏入健身房健身。

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凭借出色的天赋和他人的指点,他迅速成长,红遍印度的大街小巷。

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大X哥也相形见绌。

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在“自卑的胖子面前”略逊一筹。

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他一上台,冠军就没什么悬念了

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非赛季的他一天要训练2-3个小时,只专注于增长不做有氧训练;而赛季期间则要训练4个小时以上,会做大量的有氧训练。

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窄握下拉

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侧平举(组间休息:跳舞)

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绳索臂屈伸

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坐姿哑铃弯举

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仰卧弯举

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悬挂提腿

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背部下拉

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器械肩推

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他的饮食着重高蛋白低碳水,每天大概吃900克的鱼肉和450克的肉,还有大量的牛奶、蔬菜和水果,一天的饮食计划如下

早晨

粥 鸡胸肉 水果

训练前

氨基酸饮品 香蕉

训练后

蛋白粉 鱼肉 糙米 绿色沙拉

下午

鸡胸肉 水果 维生素

晚上

鱼肉 糙米 沙拉

酪蛋白粉

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有一起去沐浴恒河接受洗礼的吗,据说如果足够虔诚的话肌肉会受到保佑长两斤,但可能是咖喱味的。

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