6餐3500kcal,雷神就是这么练成的!

雷神3导演:“这一集你要跟绿巨人打架!”并丢给雷神一份健身计划 - 图片1

耗资1.8亿美元的《雷神3:诸神黄昏》于11月3日上映,漫威影业的敛财利器之一—雷神,又一次出现在银幕上。

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雷神凭借一身健硕的肌肉、飘逸的长发和钢铁侠都搬不动的小锤锤为人熟知,其由澳大利亚籍演员克里斯•海姆斯沃斯饰演,今年34岁,身高191cm的他也是为“能伸能屈”的汉子,到目前为止的演绎生涯也是堪比变形金刚的。

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为了拍摄这部电影,他在拍摄前花了3个月的时间疯狂训练并保持近乎苛刻的饮食,使他在电影开拍时,肌肉、线条一个都不差。

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当确定《雷神3:诸神黄昏》雷神的服饰是无袖的后,上肢训练和HIIT以及有氧训练就成了他每天的主旋律。

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他的训练目的是尽可能多地保留甚至增加肌肉,同时,最大程度地燃烧脂肪。根据每天的训练内容和个人状况,一天保持1-2练,但是每次最多一个小时,然而训练强度也是专门为“雷神”量身定制的。

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除此之外,克里斯每天至少吃3,500千卡,基本上每天六餐,有时更多,因为他将要扮演的可是超级英雄。

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食物主要是“干净”(指少油)的蛋白质和蔬菜,长时间这样的生活太过苦涩,雷神也是个神啊,哪能受得了这样的委屈,所以有时也会吃点巧克力的。

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