论一个演员的自我修养,先把体脂率提高到37%再降到9%

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今天的主角是出演《摔跤吧!爸爸》的男一号—阿米尔•汗。为了拍摄这部电影,他从一个正常的人吃成一个大胖子,而电影拍摄完80%后,又把自己减成瘦子。可谓是从人间到地狱再到天堂的经历。

首先要增肥,在最短的时间内达到一个大腹便便中年大叔的形象。

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52岁的他,为了增肥什么都吃,什么都多吃,吃成如图的样子,97kg,体脂率37%,而他可是只有168cm的身高,这个身材不仅难看的夸张,更关键是太不利于健康了。

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至于为什么想增肥再减脂,他说:“如果先把身材好的部分拍完了再增肥,那等电影拍完了我就没有动力来减肥了,这个风险太高了。”

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当拍摄完电影所需要这个身材的镜头后,他如释重负,终于可以结束这累赘的身体了。但是由于自己实在太胖了,为了拍电影还要赶时间,难度真的是超过预期。

减脂从力量训练开始,痛苦的日子开始了。

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1 史密斯机卧推

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2 杠铃深蹲

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3 平板撑

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4 按照营养师定制的饮食计划进食(摄入1800-2500kcal每天)

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5 哈克机深蹲

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6 划船机(有氧训练)

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7 日复一日的坚持,四个月后

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此时体脂率到了18%。

5个月后。

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8 背部下拉

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9绳索夹胸

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10 负重卷腹

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11 史密斯机推举

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12 摔跤训练

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终于脱脂成功,兴奋地手舞足蹈,此时的他体脂率只有9.67%。

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大半年的时间,完成了大腹便便到六块腹肌的转变,这个过程完全可以拍部电影了—《减肥吧,爸爸》。

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