最强臀大肌,都是夹着柱子练腹肌

35岁练成最强大臀肌!被奉为“臀神”,拥有600万粉丝 - 图片1

在做绳索卷腹时,作为常人的我们通常采用跪姿以保持平衡,而这位就厉害了,直接夹着柱子保持平衡。

35岁练成最强大臀肌!被奉为“臀神”,拥有600万粉丝 - 图片2

这位臀神名叫Gracyanne Barbosa,1983年出生于巴西南马托格罗索州,身高175cm,体重65kg。Instagram上的大明星粉丝高达近600万。

随便一个动态都有成千上万的点赞和留言。

35岁练成最强大臀肌!被奉为“臀神”,拥有600万粉丝 - 图片3

从小Gracyanne就是个擅长运动的孩子,然而,在她16岁时有了一个更为远大的追求—励志做一名律师,于是她只身前往里约热内卢攻读法学。

35岁练成最强大臀肌!被奉为“臀神”,拥有600万粉丝 - 图片4

可是法学需要高昂的学费,她不得不边打工边学习,在这个时候她成功进入巴西乐队并担任了其中的舞者。

到2008年底,Gracyanne凭借迷人的外表和火辣的身材成为巴西狂欢嘉年华上的鼓手女王,同时凭此形象迅速走红。

35岁练成最强大臀肌!被奉为“臀神”,拥有600万粉丝 - 图片5

在2011年,Gracyanne成功登上《Revista Sexy》杂志的封面,进一步提高了知名度。

35岁练成最强大臀肌!被奉为“臀神”,拥有600万粉丝 - 图片6

在接下来的6年中,靠着刻苦的训练和火辣的形象不仅闻名于巴西,更是火爆全球。

最后,她还是没做成律师,回归了她最擅长的失业。

她周一周四练腿,周二周五练臀,周三练胸、背、肩和手臂,周六周天休息,腹肌和有氧训练每周训练3-4次,其中臀腿和腹部是她训练的重中之重!

臀腿训练

35岁练成最强大臀肌!被奉为“臀神”,拥有600万粉丝 - 图片7

35岁练成最强大臀肌!被奉为“臀神”,拥有600万粉丝 - 图片8

35岁练成最强大臀肌!被奉为“臀神”,拥有600万粉丝 - 图片9

35岁练成最强大臀肌!被奉为“臀神”,拥有600万粉丝 - 图片10

35岁练成最强大臀肌!被奉为“臀神”,拥有600万粉丝 - 图片11

35岁练成最强大臀肌!被奉为“臀神”,拥有600万粉丝 - 图片12

35岁练成最强大臀肌!被奉为“臀神”,拥有600万粉丝 - 图片13

35岁练成最强大臀肌!被奉为“臀神”,拥有600万粉丝 - 图片14

35岁练成最强大臀肌!被奉为“臀神”,拥有600万粉丝 - 图片15

腹部训练

35岁练成最强大臀肌!被奉为“臀神”,拥有600万粉丝 - 图片16

35岁练成最强大臀肌!被奉为“臀神”,拥有600万粉丝 - 图片17

35岁练成最强大臀肌!被奉为“臀神”,拥有600万粉丝 - 图片18

35岁练成最强大臀肌!被奉为“臀神”,拥有600万粉丝 - 图片19

35岁练成最强大臀肌!被奉为“臀神”,拥有600万粉丝 - 图片20

视频显示她能蹲起450磅的重量,但是被很多声音质疑其使用了假的杠铃片。

35岁练成最强大臀肌!被奉为“臀神”,拥有600万粉丝 - 图片21

菲尔•西斯见了也是笑得合不拢腿。

35岁练成最强大臀肌!被奉为“臀神”,拥有600万粉丝 - 图片22

都30多岁的人了,婚早就结了。

请带着艺术的眼光心平气和地来欣赏。

35岁练成最强大臀肌!被奉为“臀神”,拥有600万粉丝 - 图片23

健身就用hi运动,现在下载hi运动APP,免费定制专属健身计划,想练哪里练哪里!!
关注hi运动健身微信(hiydjs),回复减肥、增肌、胸肌、腹肌等关键词,有惊喜哦!
关注官方微博:Hi运动(健身小知识,小技巧天天更新)