A bowl of nuts is a smart snack

坚果
坚果是你可以吃的最健康的食物之一,是健康的脂肪,纤维和矿物质的重要来源。虽然他们的热量似乎过高,但它们仍适合试图减肥的人,有些研究显示,那些吃坚果的人,比那些没有吃零食的人更加容易减重。

一些最好的坚果包括:
巴西坚果
腰果
榛子
杏仁
胡桃
核桃
夏威夷果
它们的维生素E,镁,磷,铜,锰和硒的含量很高。此外,坚果是一种容易随身携带的食物,可以随时随地食用。

Make smarter snack choices with Beef Jerky
牛肉干
牛肉干是健美运动员的另一种主食。方便和丰富的高品质蛋白质,牛肉干含有丰富的必需氨基酸。

它还含有重要的矿物质和营养物质,如ω-3脂肪,CLA和锌。在可能的情况下,尽量选择不含硝酸盐和味精的牛肉干。

Fruit is the perfect snack for carbs and vitamins

水果

对于减肥,选择一些低热量的水果包括覆盆子,草莓,蓝莓,橙子和甜瓜。

对于增加体重选择水果如香蕉,芒果,菠萝和干果这些含糖丰富的水果

Reach for yogurt for a high protein low risk snack

酸奶
在购买酸奶时,不要选择糖和脂肪含量极高,蛋白质含量低的酸奶。好的酸奶含有高蛋白,是非常健康的,并还含有钙和对肠道友好的细菌。



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