SHN48成员一直都是可爱又不失小性感的形象出现,近期有一位成员戴萌发出了一组自己在健身房照片。粉丝们疯狂表示:你再也不是以前那个清纯女神了,童颜巨肌才是你。

SNH48戴萌健身房晒腹肌,软萌女神到霸气总攻的蜕变之路 - 图片1

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不得不说,健身带给戴萌的整个人的变化是巨大的,更健美、阳光,让人有好感了。

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健身前的戴萌是软萌可爱,健身后的她是霸气御姐。大家有没有想要马上去健身房锻炼的冲动呢?那怎样健身才是最好的呢?

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小编今天在这里给新手小白介绍最开始健身时容易犯的小错误,让大家在健身中能够尽量少走弯路。

NO.1做了大重量训练

刚开始锻炼的时候是尽量少做这类训练,因为我们的肌肉群,刚开始并没有特别的发达,也没有适应这样强度较大的训练,不建议刚开始健身时的新手小白选择。

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NO.2没有做腿部训练

刚开始健身的时候,有很多新手都很不喜欢练腿。当我们在做腿部训练时,会刺激我们的分泌激素,增加肌肉的成长的效率。有些新手害怕腿部会变粗,其实我们的双腿没有那么容易粗,只是你的脂肪量过多而不是你的肌肉量。

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NO.3没有摄入足够的蛋白质

饮食在健身中非常的重要,如果没有分配好营养和热量比重,你健身时候的效果是会非常的缓慢。

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