当下比较热议的话题肯定的减肥了,曾有一位“中国最美女胖子”,参加了《超级减肥王》的节目,希望自己能够减肥成功。

曾是“中国最美女胖子”,甩肉72斤后反而遭网友嫌弃 - 图片1

这名女孩叫做及伟佳,被一位摄影师传到网上的照片而走红,摄影师说实在某影院遇到一位五官很甜美的售票员,被她惊艳到,没有想到除了颜值之外,原来这位甜甜的小姐姐是个200多斤的人胖墩儿。

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之后及伟佳参加了《超级减肥王》,作为当时选手里年纪最小的一个,每天的生活就是吃饭睡觉锻炼,三点一线,很枯燥难熬,但是她也坚持过来了,从210斤瘦到了138就能,整整减掉了72斤。

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但是之后因为饮食不规律,不坚持锻炼,很快出现了反弹的现象。反复几次的反弹让及伟佳都有点情绪崩溃了,最后选择了减肥手术成功瘦身,但是最后网友却不再支持她,反而很多网友都在吐槽嫌弃她。

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在及伟佳刚红不久后,有很多人发现原来这都是公司为了捧红她的自导自演,摄影师是一个传媒公司的员工,及伟佳是该公司的艺人,为了让及伟佳红起来,之后好吸金,公司决定给她安排胖子逆袭成美女的人设。

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尽管及伟佳现在遭大家吐槽,但是在《超级减肥王》这个节目中,及伟佳也确实是瘦了下来,她在节目中瘦下的方法不外乎就是控制饮食和多运动锻炼,简单的说一下就是:管住嘴,迈开腿。

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那现在还在减肥中挣扎的你们找对方法了吗?小编今天就给大家介绍一种hiit训练方法,一起来运动起来吧。7个动作,每个动作做30秒,休息10秒,一共做2两轮。

1.直立体前屈

挺胸收腹,保持腰背挺直,双手放在头部两侧。体前屈时上身向下方移动,髋关节向后小幅移动

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2.抱头深蹲

两脚开立略小于肩,收紧腹部,腰背平直,臀部紧张。脚尖与膝盖保持同一方向,大腿与地面平行。

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3.站姿肘膝转体

腰背收紧且挺直,上身旋转时注意幅度和速率要适中

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4.高抬腿

挺胸收腹,腰背平直,脚尖与膝盖保持向前,大腿略高于髋,前脚掌着地并发力

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5.热身放松跳

挺胸收腹,身体保持自然放松,跳跃落地时膝关节保持自然微曲,、注意保持均匀呼吸

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6.换腿深蹲

两脚开立略大于肩,收紧腹部,腰背平直,臀部紧张。脚尖与膝盖保持同一方向,大腿与地面平行。

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7.开合跳

挺胸收腹,保持腰背挺直,跳跃时身体保持平衡协调,落地时注意膝关节自然微屈降低冲击

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