是不是一想到要减肥,要运动,大家都会一起相约跑步?但是也有很多人怀疑,跑步真的可以减肥吗?今天小编要讲的这个人就是靠着跑步完美逆袭的,不仅成功减肥拥有了曾经他都不敢想象的好身材,还获得了很多人的尊敬。

靠跑步减肥的212斤胖子怎么样了?不仅瘦了88斤还完美蜕变成男神 - 图片1

四年前,余胜还是一个中度脂肪肝、高血脂、痛风的212斤大胖子,出生在成都的他,一直被美食环绕着,也成为一名资深吃货,再加上工作后,日常需要外出应酬,吃完晚饭也还有来一波夜宵,让他的体重是直线飙升,开始的他也没有很在意自己的体重,觉得男生这么胖也并不是很稀奇。

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但是慢慢的他发现自己的精神状态变得很差,而且散步都会觉得很累,还经常感冒,发现身体变得不对劲的他去医院做了个体检,体检结果让他彻夜难眠,才刚刚30岁的他竟然就患有了老年人才有的病,再这么下去,他自己可能就真的废了,意识到这样下去不行后,他就开始了他的减肥生活。

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刚刚开始减肥的他也走了许多弯路,不仅做过针灸还吃过减肥产品,甚至还做过6天只喝水不任何东西的事,最后却因为身体承受不住而昏迷进了医院。被医生痛骂了一顿的他再也不敢这么投机取巧的减肥了,而是选择老老实实的运动减肥。

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因为太过肥胖又没有怎么运动过,跑步对于他来说也是很艰难的,所以刚开始他只是在家附近散步走路,每天吃什么,吃多少也也有了严格的控制,还会经常去游泳,在那段时间他的体重也是一下就掉到了190斤。

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发现自己运动起来不会那么费劲后,他开始了他的跑步生涯,为了防止运动过量而让膝盖受伤,他跑步也是慢慢的加量,从最开始的跑100米到后来一次性能跑上7公里,一个月就跑了116公里。不仅运动拼命,吃饭也是把以前喜欢的高热量的都给戒了,每天都是吃一些蔬菜水果。慢慢的他从曾经的212斤瘦到了124斤,真的很难想象他到底是经历了什么。

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减肥成功后的他也是经常参加马拉松比赛,21.3公里只用了两个半小时就完成,不仅在在马拉松比赛上得到了好的名次,还成为了一个优秀的官方配速员,可以说跑步完全改变了他的生活,不仅给了他好的身体,还给了他健康的生活方式。

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看到坚持跑步而瘦了88斤的他,你还会觉得跑步不能减肥吗?之所以没有瘦下来,可能是因为你还是没有坚持到底,所以大家都赶紧运动起来吧!

1.跑步前必须先热身,时间5-10分钟。

2.如果你跑10圈,前3圈你可以选择快走或者慢跑,中间4圈中等速度,但是得前掌着地,后面的3圈也要采取慢跑。

3.跑完后一定要拉伸,跑步过程中也要适量补充水分。

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