健身已经融入到了生活中,越来越多的人愿意把时间花在运动上而不是玩手机打游戏。健身带给大家不仅是好身材更是一种积极的生活方式。有位叫做jade的21岁女生,相比同龄人她的身材和颜值就高出一大截。这也是因为她坚持健身的原因,现在也是一位模特,在网络上也拥有27万的粉丝量,有人是因为她的身材,有人是因为她的颜值,更多的还是她在生活中能够坚持健身的态度收获了不少人的好感。

忙中偷闲去健身的小姐姐,21岁拥有S型身材了令人羡慕不已 - 图片1

身材前凸后翘,虽然并不是典型大的欧美女生身材,但是有着S形曲线,也令不少人羡慕不已。现在她早已把健身当做是事业来对待,每天运动是绝对不会落下的事情,在健身房我们也可以看到她撸铁的背影。虽然因为工作繁忙,她能够健身都是用空余的时间挤出来,即使休息了朋友们都去看电影逛街,她还是能够来到健身房锻炼1-2个小时。

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在健身中,jade明白想要好身材就不能忽视了力量训练,所以她经常会把有氧和力量结合,这样既能控制好自己的体重,又能塑形维持更好的身材。在饮食上她也会根据训练而定制相对应的食物,这样饮食和运动相结合,是保持好身材避免瓶期最好办法。

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小编今天就给大家推荐一组训练,不妨一起来了解一下吧。

动作一

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动作二

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动作三

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动作四

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动作五

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动作六

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动作七

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