何穗作为中国的超级名模生活一直都备受关注,因为在维密秀上的独特“仙气”让她在模特中脱颖而出,粉丝们还给了她一个特别的称号“何仙姑”。而且她还是中国模特中走维密走得最多的。身为模特的她不仅拥有独具东方特点的高级脸,还拥有堪称完美比例的身材,让很多女生都是非常的羡慕。虽然她的身高是天生的,但是一直能够保持这样的好身材却也离不开她自己的努力,为了保持好身材她究竟做了些什么呢?

何穗爆出很多人健身减肥失败的理由,网友称原来我们都被骗了 - 图片1

靠身材吃饭的模特对自己的身材是一点都不能放松警惕,韩国的一名知名模特崔素拉就曾为了保持身材坚持一个月只喝水,可以说是很疯狂的做法了。同身为模特的何穗并没有这么做,她的保持身材的方法也是比较健康的,为了可以让身材不轻易变胖,她还亲自请了一个健身教练来帮助她锻炼,纠正她每天的饮食

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在她看来想要通过健身来减肥,并不一定要去健身房,其实每天花点时间在家里就能够完成许多的运动。但是你的健身动作必须要标准,这个运动时间也最好在30分钟一下,运动过程中也需要保持好呼吸。在她看来最重要的并不是运动的时间有多长,而是在运动后的半个小时中一定要去补充能量,看到这里是不是瞬间感觉自己被骗了?这么多年都白减肥了。

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现在很多人都会产生一种错觉,健身后一定不能再吃东西了,不然就很容易胖。但是事实并不是这样的。并在健身后半小时内通过吃来补充能量,这样可以保持肌肉的紧实,所以每次何穗运动完都会带着她的教练一起去吃大餐,运动后她还经常去吃火,让其他模特都是羡慕不已。其实在平时她运动完还会自己做一份又好看又好吃的减肥餐,就是将一些水果蔬菜切好放在杯子中榨汁,所以要榨汁就是因为这样会让我们很快产生饱腹感。

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拥有一双大长腿的她还在一档节目中表示过瘦腿很简单,看着她那一双大长腿莫名感觉心口被扎了一刀,她还表示想要瘦腿,每天要么“快走”要么“快跑”,很快就能瘦腿成功。看来之所以我们的腿总是瘦不下来的理由就是这个?真是受教了。

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在家里何穗一般都会做一些什么样的运动呢?

1. 用右(左)手扶着椅子或者扶着你能支撑你的东西,将另外一边的腿慢慢抬起来,腿要保持笔直,另外一只手叉腰,两条腿之间至少呈45度,坚持2秒后慢慢放下,一共这样做8-12次。在这个动作中一定要注意收腹,在侧面看你的整个身子要是平的,臀部也需要收紧,保持臀部肌肉的绷紧。

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2. 她还经常做的一个动作就是臀桥,不过她做的这个被称为臀桥的升级版。在这个动作中你的双膝一定要是夹紧的,如果不能确定自己是不是夹紧了,可以选择在两膝间夹一张纸,全程这张纸不能掉下来。这个动作还需要收紧腹部,每次维持个8秒钟就够了,一组做8次。

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3. 在她的运动中最重要的一点就是在运动后身体要进行伸长,在运动过程中也不要太过着急,要慢慢的进行运动,这样可以避免受伤。

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