每个女生都爱美,减肥尤其重要,台湾有位YouTube朴JOU就公开自己在15个月内狂减23kg的经历,遵循4大要点,让自己成功健康减肥不降cup ,一起来看看她到底如何做到吧!

1.戒宵夜和高热量零食

15个月狂减50磅!台妹分享4大减肥秘诀成功健康瘦身 - 图片1

先把食宵夜的习惯戒掉,再慢慢地戒掉零食,JOU不建议一次性戒掉,因为很痛苦,慢慢来效果可能会更好。而JOU当时最爱吃麦当劳、pizza、炸、汤饺加贡丸、泡面加蛋加汤料等高热量食物

2.每天喝约2-3L的水

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不过JOU也是慢慢的把饮料换成水,为此她先把高热量饮料换成无糖茶,等到喝习惯后再与白开水交替。她建议购买盒装茶包自己泡菜,量多价格又便宜,直到现在瘦下来仍是无糖茶和水交替着喝,一天摄取约2-3L,这样才能将加速身体代谢排出废物。

3.控制饮食

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JOU会选择性挑走不该吃的东西,如炸鸡的外皮、肥肉、勾芡的羹汤或浓汤等高热量食物。JOU成功减肥后有时候为了满足口欲还是会吃以上的食物,但懂得节制只进食很少的量。

4.能多动就尽量多动

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JOU坦言自己是连动都不想动的懒人。后来她能坚持下去的就是有氧运动和HIIT,发现这样的组合很有效果,不仅减掉了肥膘,HIIT还帮我增长了肌肉塑了形,一箭双雕,而且足不出户即可完成。

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