《复仇者联盟3》上映之初几乎场场爆满,而饰演雷神的Chris Hemsworth凭借大肚腩再次成为亮点。但真正的雷神可是英俊潇洒,线条感十足的。Chris为了做好雷神,付出了难以想象的汗水。

“令人唏嘘、自暴自弃、大腹便便”的雷神是如何练成的? - 图片1

要达到戏中的效果,Chris特别请到私人教练Luke Zocchi进行针对全身肌肉地狱式的训练,每星期练6天,每次至少2小时的训练,再通过控制饮食,坚持了4个月才成就了电影里的雷神。训练的内容主要如下:

杠铃弯举训练,每次完成10-15次,共完成6组

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负重俯身爬行+俯卧撑,向前4步,俯卧撑10次,然后再向后4步,每组做5次循环,做6组,组间休息30秒。

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药球抛掷,与教练互相抛掷药球,持续40秒,要完成5组。

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战绳训练,持续30秒,完成4组。

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悬挂抬腿,每组完成30次,共5组。

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最后还要有氧训练,持续30分钟。

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