第11天 背部
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划船,划船,划船,划出宽厚的背部,完成今天的反向背部训练。放心,你的每一个肌肉纤维都会得到锻炼的!

穿上你最舒适的平底鞋,站上平台,背部训练日开始了。这意味着你要做划船运动和下拉了。但是如果你以为你可以因此不做硬拉,那你就错了。

在背部训练日,也许比其他训练日更多的,它的重点在于高质量的重复和整个动作的完整性。这也是我们使用绳子连接健身绳而非D形把手。绳子可以使你最大限度向后运动,并拢两肩肩胛骨,这是其他的方式所不能办到的。你也许看不见你所塑造出的肌肉块,但是你也许可以听见。听起来就像礼服衬衫被撑开的声音!

第11天:背部