第15天 肩部以及肱三头肌
课程首页

通过大负重训练锻炼肩部以及肱三头肌的块头!第3周开始的训练将挑战你的精神力量。

杰·卡特(Jay Cutler)训练法的第3周以肩部和肱三头肌的高强度训练开始!你不仅要使它们进行大负重组的练习,还要完成高强度大容量的肩部与肱三头肌练习组。确保你吃的足够多,因为这周的训练会使你大量消耗,饿的前胸贴后背的。

记住,杰(Jay)进行大容量的训练是有原因的那些练习组与重复动作都是为了从各个角度锻炼他的肌肉,并且尽可能多的向肌肉中输送血液。你最好也这样做。所以装载好大负重,端正训练态度,让我们开始吧!

第15天:肩部/肱三头肌