第16天 背部
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你的宽厚的背部正在形成!通过这些大负重的牵拉来促进肌肉增长。这是你拥有梦寐以求的宽厚背部的关键。

这套健身计划的一个美妙之处就在于没有两个练习是完完全全相同的。你将会学习一些新的动作,用不同的方式锻炼肌肉,并且永远不会感到无聊厌倦。除了多样性以外,有一件事情你可以一直确定下去,那就是练习将会产生效果。努力练习,你会收获成效的。

为了达到最好的效果,你要按照计划进行训练。如果你跳过了举重,那就意味着你忽视了原本需要注意的肌肉。如果你放弃了硬拉或者背部伸展,你的下背部就不能得到重要的锻炼!如果有特定的练习你无法进行,你可以利用我们的练习题库来寻找合适的替代练习。

第16天:背部