第19天 股四头肌
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如果你希望你的股四头肌在每一步中都轮廓分明的显现,你就不能跳过今天的训练!你正通过每一组每一次的艰苦训练是你的腿部变得更大更好。

对于任何想要塑造块头大的强壮体形的人来说,股四头肌的改善都是必要的。为了正确的进行训练,,你每周都需要举起更大的重量。持续的进步是肌肉增长的关键。

这就是为何你必须要持续记录每一天的训练动作和重量。如果你只是在估计,你不会看到你想要的结果。即便只是多了2.25或者4.5公斤也会在你的力量以及肌肉尺寸增长上有很大不同。

第19天:股四头肌