第2天 手臂
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如果没有健硕的手臂,你的任何肌肉造型都不会看起来迷人,都无法吸引粉丝。利用杰(Jay)的手臂训练来获得你梦寐以求的、令人惊叹的手臂肌肉尺寸!

没有什么比粗壮有力的手臂更能使一个人看起来像健美运动员了。没有一点苦痛,不经过大量艰苦的训练,膨胀突出的肱二头肌以及3D效果的肱三头肌是不会出现的。

确保你完成了所有的训练组。这是很大容量的练习,但是这是杰·卡特(Jay Cutler)的训练方法。达到那些角度,使肌肉中充满血液。投机取巧是不会有任何效果的。正确的进行练习,在训练后你的手臂会非常肿胀酸痛,你甚至难以拿起你的训练后奶昔来喝!

第2天:手臂