第20天 腘绳肌以及腓肠肌
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为了使肌肉块头更大,你需要在腿部花费与在胸部以及手臂上同样多的精力。在这项训练中,是不存在竹竿一样的细腿的!

你以为我们已经完成了对腿部的训练?那你就大错特错了!对称性意味着我们不得不以同样的热情锻炼所有的肌肉群。你见过有着硕大股四头肌和瘦小腘绳肌的肌肉怪兽吗?当然没有了。

如果你没有强健的下肢,就不要希望会变成大块头了,所以不要忽视了你的臀部肌肉链锻炼。明天就是休息日了,所以珍惜今天的练习,尽全力完成训练吧!

第20天:腘绳肌/腓肠肌