第22天 背部以及斜方肌
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训练已经过半,准备好开始两倍练习量的,新的变态训练周吧。今天,我们需要练习背部、背部,更多的背部!

杰·卡特(Jay Cutler)知道成功的滋味是怎样的。他也知道成为第二名是怎样的一种体验,因为他曾经在奥林匹亚先生比赛中四次输给罗尼·库尔曼(Ronnie Coleman),屈居亚军。这种长期的挣扎使得这个年轻的健美运动员从来不会使自己太放松,再大的成就也很难让他骄傲自满。他一直都在改善、制定新的计划,并且寻找能够更上一层楼的方法。

他最喜欢的计划之一是以一天两次分离练习的方式给训练加码,这也是你在本周需要尝试的。首先,上午进行背部训练,然后下午进行更多的背部和斜方肌训练。努力完成这些关键点,因为还有很长的一周训练要进行!

早晨:背部 下午:背部/斜方肌