第25天 腿部
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还有什么比腿部训练日更棒呢?答案是两倍腿部训练日!激发你的动力,准备好体验卡特(Cutler)式的极致下肢训练吧!

在这个健身计划中,你已经完成了一些艰苦的腿部训练日。现在让我们看看,你是否能够承受在24小时内进行两次腿部训练的挑战。在早晨,你将完成很多经典腘绳肌训练动作,例如罗马尼亚硬拉以及单腿和双腿弯举。之后,锻炼你的股四头肌,在两组腿部练习中插入深蹲和弓箭步。确保深蹲和腿部推举的角度要略低于与地面平行!

早晨:腘绳肌 晚上:股四头肌