第26天 肩部以及肱三头肌
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你一天两次的训练包含了满满的肩部和肱三头肌练习。今天努力练习,周末尽情休息!

完成今天的练习,你将有整整两天的时间去休息。但是现在先不要想着休息的事!太多人对于在肩部以及肱三头肌的训练中运动范围不够大而感到羞愧,但是你将保持姿势的标准,专注在肌肉收缩,甚至在你已经做了7组三角肌推举后。

这些练习是杰(Jay)激发了斗志,最终战胜罗尼·库尔曼(Ronnie Coleman)在5年内获得4次奥林匹亚先生称号的法宝。你的目标又是什么呢?以此作为你今天训练的动力吧。

早晨:肩部 晚上:肱三头肌