第30天 背部
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准备好进行又一个很棒的背部训练了吗?换上你的训练表情,准备好做一些大重量牵拉和划船动作吧!

本周的背部训练日不包括任何的硬拉,但这不代表它会很轻松。准备好做划船练习吧,这会比你以前所做的都要多!

确保自己记录了滑轮坐姿划船过程中的休息时间。最后的7组练习应当是快速且激烈的!超越以往的水准燃烧你的肌肉纤维,来使你的肌肉与力量增长最大化吧。

第30天:背部