第31天 手臂
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想要拥有可以撑爆衬衫袖子,在镜中弯曲的手臂吗?这可以通过今天的肱二头肌和肱三头肌训练来实现。

今天的手臂训练对于你是一个极佳的机会,你将会看到你迄今为止的进步。看看你一个月前做弯举所使用的重量,然后与你今天的作对比。如果你之前对于举起大重量很认真,那么今天你会看到显而易见的不同。

完成所有的练习与变种,以便于你从各个角度锻炼到了肱二头肌与肱三头肌。进行多种类的举重可以帮助你塑造随时可以登上舞台的完美肌肉!

第31天:手臂