第36天 胸部
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这一周复合动作与分离动作的结合会使你的胸部撕裂,当然是指好的方面。开始训练吧!

现在你已经很了解胸部训练了:推举,飞鸟,推举,以及健身绳交叉,直至力竭。不做完最后一组决不罢休!

将你的双手向前,放在健身绳交叉处的背面来获得深度的伸展。这将会更多地锻炼到上部胸肌。这毕竟是杰·卡特(Jay Cutler)训练,你是不会想放过任何一个肌肉增长的机会的。

第36天:胸部