第4天 背部
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杰·卡特(Jay Cutler)将会向你展示如何获得比谷仓大门还要宽厚,比公牛还要强壮的肩部。进行今天的背部练习,你将会很快了解什么叫大块头训练!

太多人忽视了对背部的锻炼。也你在镜子中看的不是那么的明显,但是一个厚实宽阔的背部绝对对于塑造匀称体形非常必要。即便你不会有摆出背展双肱二头肌的动作去参赛的压力,你仍然需要花时间锻炼宽阔的背阔肌和菱形肌。宽度来自于一个很大的背部,像杰·卡特(Jay Cutler)一样。将增强你的牵拉力量,使之与你的推出力量相匹配作为你的训练目标。虽然你绝对会专注于体格的过度生长,但这对你的力量水平的平衡没有害处。如果你可以在卧推中使用比硬拉多45公斤的重量,那你的目标就是在整个健身计划结束前增强你的硬拉水平。

第4天:背部