第45天 手臂
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今天,好好享受在健身房的练习吧!今天很特殊,因为你要快速完成肱二头肌和肱三头肌训练。

拿出你的卷尺来量量这可以撑爆衬衫袖子的手臂吧。在这个30组练习的最后,你的手臂会非常的膨胀,它们会迫不及待想要来一张自拍的!

如果你想要使训练更有意思,尝试用哑铃蜘蛛弯举来替代站姿弯举。这种练习方法克服了原有方法中由于身体力学而导致举重更为简单的训练“死角”。没有人说这就会变得简单!

第45天:手臂