第6天 腿部
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亲爱的,今天是腿部训练日。如果你对此感到紧张,那很正常。但是不要害怕,不要怀疑自己的潜能。今天,尽全力去练习;明天,尽情的去休息!

如果没有高强度的腿部训练,你是不可能拥有大块头的。杰·卡特(Jay Cutler)凭借自己不屈不挠、永不言败的精神支撑着,进行股四头肌、腘绳肌以及臀大肌的训练。要么壮,要么死。他是不会带着孱弱的股四头肌和腘绳肌牺牲在健美的舞台上的。如果你的日常练习计划不包括专门的腿部练习日,那么你非常需要使用卡特(Cutler)训练。

在一些举重训练中,杰(Jay)对重量的选择范围非常大。你需要是你的训练有所不同与收获,无论在任何特定的日子对你来说意味着什么。有时候也许感觉比别人要好,虽然你没有做到你肌肉能力的极限,这其实是在帮你自己的倒忙。不要马马虎虎的结束一周的训练,应当尽全力骄傲地告诉自己,这周的训练画下了圆满的句号。明天你可以有休息恢复的机会。

第6天:腿部