第8天 胸部
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第2周的练习以火热的胸部训练开始,今天的训练需要借助哑铃、健身绳以及史密斯机。感受肌肉的拉伸吧!

一周以前,你完成了胸部练习,还有后续的杠铃练习、屈伸练习以及腓肠肌练习。不过这周不同了。今天,你将会进行哑铃、史密斯机和健身绳的混合练习,练习的目的在于锻炼躯干和胸肌纤维。

在今天的所有练习中,确保在最后做一个很好的拉伸,来最大限度的锻炼肌肉。哑铃和健身绳上下翻飞,这也许意味着你需要保守的选择重量。当然你还是可以在哑铃平椅上使用大负重。只是你要是双脚牢牢抓在地面上,保持下身稳定。不要练习太过,但是一定要做到有牵拉的感觉。

第8天:胸部