第9天 手臂
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有一句老话说:“在每一组巨大的肱二头肌练习后,都有一组更加巨大的肱三头肌练习。”准备好在今天实践这句话吧!

你认为在昨天的胸部练习中你已经耗光了所有的能量,但是希望你还是能够发觉自己锻炼肱三头肌的潜能。当杰(Jay)锻炼自己的手臂时,他喜欢从后面开始。他对肱三头肌动作的选择包括经典的增大块头的,像窄握哑铃卧推,以及两种下拉。

不要盲目攀比。注意动作底部的停顿,在每次重复时都认真锻炼,尤其是在下拉中。我们要锻炼手臂,使之从每一个角度看起来都是硕大的,并不仅仅是你自拍时的姿势角度。

第9天:手臂