第10天 蹲举,卧推,腿部
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今天的腿部锻炼可能会让你明天有点站不住,没有问题,因为后面可以休息啦!

课程设计上,每周我给了2天休息时间,只要你按照课程来做,就能取得最好的效果。不过,如果你有落下的课程,在休息日补上会更好!如果你今天没有时间完成腿部锻炼,可以在休息日里去健身房补起来。

第10日: 蹲举, 卧推, 腿部 增肌