第12天 硬拉, 卧推, 上半身
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是不是特别想做到力竭呢。今天就可以释放自己,锻炼到你的极致!

今天是本周里推举锻炼最重的一天,你终于可以在硬拉和卧推上达到力竭了。为了做“附加组”,请按照列表中的内容完成这些锻炼,然后用最后一组来做到力竭。就是说,在最后一组,动作次数越多越好。

不过,每一组都要认真完成!附加组还相当于一次小测试,能够说明课程的本阶段你的锻炼表现。完成附加组后,将你完成的次数填入模拟器!记住,如果你真的是个老手,只是把第1阶段的课程当做热身,那么就不必做附加组了。按照计划完成锻炼组次即可。

第12日: 硬拉, 卧推, 上半身 增肌