第16天 上半身
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希望你喜欢锻炼肱二头肌和肱三头肌,今天的课程可是硬茬子哦!

昨天的项目主要是3大推举,今天则更加重视辅助锻炼。均衡的身材需要你锻炼身体的每块肌肉,这时就需要我们的辅助动作了。

加压训练法可以让你的手臂在锻炼后更加粗大,所以别穿最喜欢的那件衣服啦,说不定会被撑破的!

第16日: 上半身 增肌