第22天 蹲举, 卧推, 硬拉
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三周结束,PH3课程的第1阶段只剩1周了!

第4周是PH3健身课程第1阶段的最后一周。现在,你应该已经理解积累阶段的含义类吧:你锻炼的量已经越来越多。在接下来的课程里,你的肌肉和力量都会增长,受伤几率则会减小,不要乱听路边健身大神的意见哦。

第22日: 蹲举, 卧推, 硬拉