第23天 全身
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推举不一定总是要练到力竭。保留一些力量,能让你下次来到健身房的时候更有干劲!

我懂我懂,你觉得自己比熊都壮了不是,急着想要做到力竭了对吧?

错!我制定保留组是有原因的,保留组能让你的身体更快地恢复,这样才能在你今后的锻炼中举起更重的杠铃。现在全部做到力竭只会让你1天锻炼6天休息。一周一次的锻炼绝对无法让你成长。

第23日: 全身 增肌