第30天 上半身
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匀称的肌肉需要更细致地雕琢与塑造。要力量,更要健美。

今天的项目是上半身增肌训练。记住,现在锻炼的强度要比积累阶段更高,不过对于大部分动作,依然有保留组。用力去推举,但不要做到力竭。可以让自己疲倦,但不可以让自己筋疲力尽。相信我,这些锻炼不会简单。

第30日: 上半身 增肌